Wypełniałem już to ale :D. 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost -75 kg 4) staż treningowy -1,5roku 5) cel cyklu -siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -gainery i węglowaodany 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny -2 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:110 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:- -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilkanascie lat z przerwami 6. DIETA:nie wiem nie patrz mu w miske ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka bylo dawno , ostatnio 2 lata temu 20 deki i 25 tescia po 250stezenia 8. TRENING: 9. CEL [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 lat 3) waga/wzrost - Waga-70kg wzrost-1.80 m 4) staż treningowy - 6 miesięcy na siłowni 5) cel cyklu - dobry efekt umięśnione i wysportowane ciało 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałem 7) stosowane wcześniej spalacze - nie [...]
[...] pytam o takie błache sprawy bo nie wiem nic wiele na ten temat tylko że chyba niektórzy myslą że są ideałami bo siedzą w tym forum kilkanaśice miesiecy lub nawet kilka lat.a ja z racji że jestem tu nowy to potrzebuje pomocy!!! Po pierwsze to ja tu zarejestrowany jestem niecały miesiąc i wszystkiego się dowiedziałem czytając(z tego co wiem [...]
WIEK: 28 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:58 -talia: pas(91) brzuch(91) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: od września 2016 roku redukcyjna. Schudłem 16kg. Aktualnie masa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Jeden. 8. TRENING: 4 x w tyg silownia. 5x w tyg cardio 9. CEL CYKLU: poprawa [...]
Jestem endo i mam 16 lat, 66 kg wagi, spożywam 2600 kcal w treningowe i 2200 w nietreningowe.. Też się zdziwiłem jak zobaczyłem w książce od biologi, że powinienem spożywać powyżej 3000 kcal.. Na takiej kaloryczności jaką mam, masa mi poszła do przodu, ale to może mój metabolizm spowolnił skoro jem dużo mniej niż te 3000.. Z drugiej strony jak [...]
No więc tak jak pisałem ważę ok 77kg, mam 185cm wzrostu, 17 lat, jestem raczej ektomorfikiem. Od lipca będę trenował na siłce, nie mam żadnego stażu. Ułożyłem sobie dietę masową, wyszło mi ok 3300kcal. Tak to wygląda: Białko:174g Węglowodany:400g Tłuszcze:115g ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane [...]
Witam, masz 29 lat i z tego co piszesz ćwiczysz od 18 roku życia. Coś musi być nie tak w związku z tym. Upewnij się, że spożywasz 6g węgli na kilogram wagi ciała oraz białka conajmniej 2 gramy. Kiedy używasz sterydów dobrze jest zwiększyć ilość właśnie białka nawet do 4 gramów na kilogram. Nie napisałeś jakie cykle robiłeś i w jakich dawkach. [...]
Bez przesady nie jesteś zawodowcem, więc możesz sobie pozwolić, bez żadnego problemu. Jeśli serio masz 11 lat, to nie przesadzaj. Jedz kiedy chcesz ale z umiarem, jesteś młody i się rozwijasz, daj sobie czas na rygorystyczną dietę. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-12-20 15:50:33
tak, tylko ze ta diagnoza moze jest zla? fakt, ze mam zniesienie lordozy szyjenej. zdjecie z przed 2 lat pokazuje ze jest juz za mala, na aktualnym zdjeciu widac juz prawie calkowite wyprostowanie ale boli mnie tylko lewa strona od wysokosci barku pod lopatke. miesnie miedzy lopatka a kregoslupem sa twarde. znam ludzi, ktorzy sa pokrziwieni i [...]
cwicz normalnie,ułóz sobie diete low carbo,kilka lat temu byłem w podobnej sytuacji,jak chcesz sobie miesnie zarysowac to proponuje basenik :) jak umiesz dobrze pływac to pływaj, chodz na basen i rob po 2km,miesiac i mowie Ci ze osiagniesz swoje upragnione efekty ;d Czego wiecej? Tłuszczu/Mięśni? Chcesz schudnac czy jak? przeciez zawsze miesni [...]
Też brzmi nieźle. Moje motywy faktycznie uległy sporej transformacji, a trenuję tylko 5 lat. Przemyślę sprawę i poszukam, czy przypadkiem ktoś tego już nie zbadał. Tak, czy inaczej wciąż potrzebuję opinii i pomysłów. Zmieniony przez - PsychoLifter w dniu 2013-12-09 22:39:42
[...] w pewnym momencie zobaczysz duuzy zastuj ktorego nie sposob bedzie ruszyc...poprostu nie mozna tak przetrenowywac małych grup mięsniowych. Po to jacys mądrzy ludzie przez 40 lat mysleli nad rozkładem cwiczen - ze robimy do 9 serii na małe grupy - zebysmy my, robili teraz własnie do 9 serii na małe grupy, a nie wyskakiwali sobie z 12. A to co mówi [...]
lodzianin1 jak to może byc fejk jak kupilem w aptece? :p Kupiles temat w aptece i pytasz czy to orginal czy fake ? Ile ty masz lat 12 ? }:-(
lodzianin1 jak to może byc fejk jak kupilem w aptece? :p Kupiles temat w aptece i pytasz czy to orginal czy fake ? Ile ty masz lat 12 ? }:-( oj ne badz taki hej do przodu, bo sam znam kolesia ktory podmienił omke juz na magazynach i do apteki szedl fejk. byly z reszta 2 oswiadczenia jelfy w tych sprawach.
1. WIEK: 36 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: max było kiedyś 49.6 cm -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: stosuję system jem nie jem, unikam produktów przetworzonych, kcal nie liczę -białko: jw. -węglowodany: jw. -tłuszcz: jw. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:117 -udo:63 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lekkie dociecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 11% 12. TENDENCJA DO [...]
1)Ektomorfik- słabo łapie masę lecz widać że ćwicze, jakaś budowa jest;) 2)17 lat 3)75kg/185 cm 4)2 lata z przerwami 5)dobra budowa ciała - waga ok.95kg no i oczywiście jakaś tam siła:) 6)- 7)- 8)- 9)-nie stosowałem supli 10)tak jak temacie 11)kasa-nie ma ogromnego znaczenie 12)mam szybką przemianę materii, baaaardzo szybką
Paelo na siłę/wytrzmałość
No ja pitolę, fajterzy się nie wspinają po linie?%-) Proszę, mam tu z 15 -17 lat, jakoś tak%-) http://www.youtube.com/watch?v=pU6cZCjZd9o o patrz jak moja mała pupilka%-) ładnie się wspina a nawet nie widziałem tego filmu8-) Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-16 12:50:04
Ja biorę żeń szenia dwa miesiące i odstawiam na miesiąc. Tak już działam parę lat oczywiście czasem z większymi przerwami, ale czuć wpływ suplementacji na zdrowie. Polecam. Zmieniony przez - adi_zrdw w dniu 2011-08-11 16:12:34
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
